프레쉬파인드 품질 추천 샹달 샌더스90 구스이불솜 캔린턴 모달이불커버 최상의 수면을 위한 프레쉬파인드의 비밀안녕하세요, 여러분! 오늘은 여러분의 수면의 질을 한 단계 업그레이드할 수 있는 프레쉬파인드의 비밀을 공유하려고 합니다. 좋은 수면은 건강과 직결되기 때문에, 어떻게 하면 더 나은 잠을 잘 수 있을지에 대해 알아보겠습니다.침실 온도와 수면의 관계먼저, 침실 온도를 섭씨 15~19도로 유지하는 것이 중요합니다. 이 온도는 수면에 필수적인 멜라토닌 생성을 촉진하여 깊고 편안한 잠을 유도합니다. 너무 덥거나 추운 환경은 수면을 방해할 수 있으니, 적절한 온도를 유지하는 것이 중요합니다.카페인과 알코올 피하기취침 전에는 카페인과 알코올 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 이러한 물질들은 신경계를 자극하여 수면을 방해할 수 있습니다. 특히 카페인은 커피뿐만 아니라 차, 초콜릿 등에.. 2024. 8. 20. 이전 1 다음
